お尻の横から足の側面にかけてストレッチ

① 仰向けの状態から両膝を立て横に倒します。

② 下になっている足の方で上の足の膝のあたりを下へ押さえます。

③ 気持ちの良いところで10〜15秒伸ばしていきます。呼吸もゆっくり行ってください。
④ 反対側も同じようにやってみて下さい。