太もも裏とふくらはぎのストレッチ

長座の姿勢で片方の足にタオルをかけて、少しタオルを引っぱりながら、足を伸ばしたまま上へ上げていきます。この時少しずつ上げていくのがポイントです。気持ちの良いところで10〜15秒ぐらい静止して下さい。2,3回繰り返します。