１．椅子に座った状態から、片足をまげてつま先を床につけます。

２．反対側の足は伸ばしておきます。

３．その状態から後方へゆっくり倒れていきます。気持ちの良いところで静止しましょう。手は椅子を持っておくといいですよ。

４．10から15秒呼吸もゆっくり行なって伸ばしてみましょう。

５．反対側も同じようにやってみてください。