肩からわき腹にかけてストレッチ

?立った状態から手を組み、手のひらを返して頭上に高く持ち上げるようにして伸ばしていきます。

?腕が耳よりも少し後ろにくるように肩をひきながら上に向かって伸び上がってください。

?そのまま息をとめず、ゆっくり行って、10秒から15秒ぐらい静止します。2回くらい繰り返してみてください。