肩から二の腕のストレッチ

1、手を首にまきつけるように置きます。

2、そこから反対の手で肘のあたりを上に押し上げるようにします。

3、気持ちの良いところで10～15秒静止して伸ばしていきます。
呼吸もゆっくり行ってください。