首の横側のストレッチ

①座った姿勢から頭を横に倒すようにします。

②手で気持ちの良いところまで重みをかけます。

③そのまま10～15秒静止して呼吸もゆっくり行って下さい。

④反対側も同じようにして伸ばしてみて下さい。