きれいな姿勢を作りましょう!!

〜タオルで体操　ストレッチ〜

1）前回の体操ストレッチと同様、タオルを握りこぶしの大きさの円柱に丸めて作ります。

2）そのままタオルを腰に入れて両膝を立てて左右に膝を倒していきます。ゆっくり大きく膝を倒して息は止めないように続けて下さい。

3）膝を左右に倒し続けると、体が自然に足下の方に下がっていきます。そのまま続けて、タオルが首に入るまでやってみましょう!!　一日2~3回繰り返し続けていくと、背中が伸びて姿勢も良くなりますよ！