腕・肩・胸・背中のストレッチ

?正座の状態で座り、両手を前方へ向けて腕を伸ばして手を床につきます。

?その状態からお尻を後方へ出しながら、肩を下へおとしていきます。

?気持ちの良い場所で静止し、そのまま10?15秒伸ばしてください。

  呼吸はゆっくり行ってください。

   2?3回繰り返すと上半身が伸ばされ体が軽くなりますよ！