イスに座って、背中とおなかのストレッチ
?座った状態で頭の後ろで手を組み、肘を開いて胸を張ってあごを上げます。 鼻から息を吸いながら５秒間キープしてください。
?体の力を抜き、おへそを覗き込むようにしながら背中を丸めます。 おなかに力を入れて背中をしっかりのばし、息を５秒間かけてゆっくり口から吐きます。
?と?で１セット。 １セットだけでも即効性があり血行も良くなりますが、オススメは２?３セットです。
３時間から４時間に一回の割合で行うと代謝も良くなっていきますよ!!
内科・生活習慣病（糖尿病・高脂血症・高血圧）・甲状腺を診療する柳井市の病院です。
