内もものストレッチ

?足を肩幅よりも広く開いて手を膝に置きます。

 ?手で足を開くように押しながら肩を前に出した状態で10?15秒静止して下さい。

?呼吸はゆっくり行って下さい。反対側も同じようにやってみて下さい。