体側のストレッチ

?片手を伸ばした状態でもう一方の手は体につけておきます。

?手を伸ばした方を反対の手の方へ向けて上体ごと傾けていきます。

?気持ちの良い所で10?15秒ぐらい静止してください。ゆっくりと呼吸も続けていきます。

?反対側も同じようにやってみてください。