お腹のストレッチ

（１）うつ伏せの状態からまず肘をついて上半身を起こします。腰に負担がかかるようなら軽く、大丈夫ならそこから肘も伸ばして下さい。

（２）そのまま15秒くらいゆっくり呼吸をしながら伸ばしていきます。

（３）余裕があれば、そこから上半身を右に向けて、横腹も伸ばしてみて下さい。反対側も同じようにしていきます。