アキレス腱とふくらはぎのストレッチ
１．片足は正座、もう片方の足は膝を立てて座ります。
２．膝を立てている方の足に手を置き、そのまま踵が浮かない程度に前方へ体重をかけていきます。
３．気持ちの良い範囲で10-15秒静止して下さい。呼吸もゆっくり行っていきます。
４．同じように反対側も伸ばしてみましょう！！
内科・生活習慣病（糖尿病・高脂血症・高血圧）・甲状腺を診療する柳井市の病院です。
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アキレス腱とふくらはぎのストレッチ
１．片足は正座、もう片方の足は膝を立てて座ります。
２．膝を立てている方の足に手を置き、そのまま踵が浮かない程度に前方へ体重をかけていきます。
３．気持ちの良い範囲で10-15秒静止して下さい。呼吸もゆっくり行っていきます。
４．同じように反対側も伸ばしてみましょう！！
