首のストレッチ

1.座った状態から背筋を伸ばし、頭を横に傾けます。

2.傾けたほうの手で頭を軽く倒すように手で引っ張ります。

3.気持ちのよいところで10?15秒静止してください。そのとき呼吸もゆっくりと行います。

4.反対側も同じようにしてみてください。