腰のストレッチ

1.上を向いた状態で寝た姿勢を作ります。

2.片足を立てて横にひねるように倒します。

3.気持ちの良いところでとめて、手は横に開くようにします。

4.そのまま10-15秒伸ばして下さい。反対側も同じようにやってみましょう。