脚の裏側のストレッチ

1.立った状態で足を組むようにします。

2.そのまま足(下)に向かって状態を倒していきます。

3.気持ちの良いところで10-15秒くらい静止します。

   呼吸はゆっくり行ってください。

4.足を組みかえてもう一度やってみてください。