背中のストレッチ

1.手を胸のあたりで組みます。

2.そこから前方へ腕を伸ばしながら背中は後方に丸めながらさげていきます。

　その時頭も下にさげて腰も丸めてください。

3.気持ちの良いところで10ー15秒静止。呼吸はゆっくり行ってください。