太もも裏側のストレッチ

１．両足を伸ばした状態で座ります。

２．気持ちの良いところまで身体を前方へ倒していきます。
少しつま先を自分のほうへ向けるようにしましょう。

３．そのまま10から15秒静止します。呼吸もゆっくり行なってください。
2セットぐらいするとよく伸びてきます。