ウェルネスクリニック

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内科・生活習慣病(糖尿病・高脂血症・高血圧)・甲状腺を診療する柳井市の病院です。

トウニョ
〒742-0021 山口県柳井市柳井1547-1
2018.09.01

今月のストレッチ(平成30年9月)

 DSC04633.JPGDSC04636.JPGアキレス腱・ふくらはぎのストレッチ

DSC04634.JPGDSC04635.JPG1.片膝をたてて、反対側の足は正座をします。
DSC04637.JPGDSC04638.JPG2.膝をたてたかかとがうかないようにしながら、前方へ体重をかけていきます。
3.気持ちの良いところで10から15秒静止してください。呼吸もゆっくりおこなってください。
4.反対側の足も同じようにやってみてください。