ウェルネスクリニック

ウェルネスクリニック

内科・生活習慣病(糖尿病・高脂血症・高血圧)・甲状腺を診療する柳井市の病院です。

トウニョ
〒742-0021 山口県柳井市柳井1547-1
2018.10.01

今月のストレッチ(平成30年10月)

DSC04740.JPG DSC04737.JPG腰のストレッチ

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1.上向きに寝た状態から片足を立てます。

DSC04741.JPG
DSC04742.JPG2.そのまま反対側に倒し手で膝を下におさえるようにします。
3.気持ちの良い範囲で10から15秒静止します。
呼吸もゆっくりおこなってください。
4.反対側も同じようにやってみてください。