今月は、果物のカロリーと糖質を展示しています。
まだまだ残暑で暑い日が続きますが、これから果物が美味しい季節になります。果物にはビタミン、ミネラル、食物繊維が多く含まれていますが、”果糖”という糖も含まれており、食べ過ぎると血糖値にも影響します。
1日にとる果物の目安は1単位（80kcal）となっていますので、普段とっている量と比べてみましょう。
オレンジ1個（210g、可食部126g） カロリー：49kcal、糖質：11.3gオレンジ1個（210g、可食部126g） カロリー：49kcal、糖質：11.3g
グレープフルーツ1個（440g、可食部300g） カロリー：117kcal、糖質：27.7g
みかん2個（270g、可食部200g） カロリー：92kcal、糖質：22.5g
なし1個（350g、可食部300g） カロリー：128kcal、糖質：30.9gりんご1/2個（180g、可食部150g） カロリー：87kcal、糖質：21.6g
ぶどう（180g、可食部122g） カロリー：72kcal、糖質：18.6g
キウイフルーツ1個（95g、可食部80g） カロリー：43kcal、糖質：8.9gバナナ1本（170g、可食部100g） カロリー：88kcal、糖質：21.8g
柿1個（170g、可食部154g） カロリー：93kcal、糖質：22.1g
