アキレス腱のストレッチ

① 片足を後方へ置き、つま先を前方へ向けるようにします。

② 後方の足の膝を伸ばしたまま、前方へ状態を倒していきます。

③ 気持ちの良いところで10～15秒静止して伸ばして下さい。
④ 反対側も同じようにやってみて下さい。