肩のストレッチ

1.腕を前方に伸ばし、そこから胸の方へよせていきます。

2.肘のあたりを反対側に手でさらに手前によせて下さい。
3.気持ちの良いところで10〜15秒静止します。
4.反対側も同じようにしてみて下さい。