二の腕のストレッチ

① 片方手を伸ばし、親指を下にした状態で手を壁などに当てます。

② そのまま体を手と反対側に向くようにして下さい。この時、気持ちの良いところで静止します。

③ 呼吸もゆっくり行って10〜15秒伸ばしていきます。反対側も同じようにやってみて下さい。