お腹のストレッチ

①うつ伏せの状態になります。

②両手をついてゆっくり上半身を起こしていきます。この時気持ちの良いところで止めます。

③そのまま10〜15秒静止してゆっくり伸ばしていきます。呼吸も止めずにゆっくり行ってください。