太もも裏側とふくらはぎのストレッチ
?仰向けの状態で片足を上げます。膝の裏側を手で持ち、ゆっくりと気持ちの良いところまで膝を伸ばしていきます。できたら踵を天井に向けるようにして下さい。
?そのままの状態で10?15秒ぐらい静止します。呼吸はゆっくり行いましょう。
左右２セットづつ行うと 足もスッキリしてきますよ!!
内科・生活習慣病（糖尿病・高脂血症・高血圧）・甲状腺を診療する柳井市の病院です。
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太もも裏側とふくらはぎのストレッチ
?仰向けの状態で片足を上げます。膝の裏側を手で持ち、ゆっくりと気持ちの良いところまで膝を伸ばしていきます。できたら踵を天井に向けるようにして下さい。
?そのままの状態で10?15秒ぐらい静止します。呼吸はゆっくり行いましょう。
左右２セットづつ行うと 足もスッキリしてきますよ!!
