腕・胸・背中のストレッチ

?手をついて四つんばいの姿勢をつくります。

?そこから、お尻を後方へ突き出すようにして肩を下へ下げていきます。

?気持ちの良いところで静止、呼吸もゆっくり行って下さい。2?3回繰り返すとしっかり伸びていきます。